朝ラン5ヶ月目に突入。10 kg減量まであと少し!

ダイエット

5月のGW明けより始めた早朝ランニング。
9月で5か月目に突入しました。

まだまだ日中は暑くてクーラーつけっぱなし状態の我が家ですが、8月の終わり頃から少しずつ早朝は涼しくなってきました。
5時半に家を出るとまだ薄暗く、日焼け気にしなくてよくなってきたので嬉しいです!

以下、記録です。

<目標>
ランニング開始時より-12 kg
※妊娠前の体重に戻すことが目標!

<体重>
前月比、トータルの順で
6月初 -2.4 kg
7月初 -3.1 kg, -5.5 kg
8月初 -1.5 kg, -7.0 kg
9月初 -1.4 kg, -8.4 kg

※体重は毎朝毎晩計測しており、増減があるため月初め1週間ほどの平均をとっています。

<頻度、走行距離、時間>
4-5日/週、4-6 km/回、30-40分/回
Apple watchを購入して距離がわかるようになったのが嬉しい!
消費カロリーも出してくれて、モチベーション上がります!!

早朝ランニング:体重の変化と購入したものあれこれ
あっという間に4か月目突入! 5月の初め頃から始めた早朝ランニング。 8月に入り4か月目に突入しました。 梅雨が長引き、7月は計画通りに走れない日も多く、雨雲レーダーとにらめっこの毎日だったので、毎日天気を気にせず走れるのが嬉しい...

<食事制限>
土日祝は全く気にしていません。
外食多めだし、お酒も好きなだけ飲む(笑)

平日は
・間食を150 kcal以下におさえる
・夕食前にソイプロテインを飲み、夕飯の量を通常の1/2ほどにする
・アルコールはだめ。どうしても場合は糖質0ビールのみOK

ぐらいでしょうか。ゆるいですね。

ソイプロテインはビーレジェンドからFIXITに変えました。
味はFIXITのほうが大豆感があり、ビーレジェンドのほうが好みでしたが。

FIXITは付属でスプーンがついているので、私にとっては味以上にポイント高いです。
値段もちょっとだけ安いし。
水100 ml+低脂肪牛乳 100 mlで飲んでいます。

トータル10 kg減量まであと少し!

8月の酷暑の中、汗だらっだらで走っていた割に-1.4 kg減というのは緩やかな数字だなという印象です。
しかし、小学校の夏休みやお盆期間中外食ばかりだったにも関わらず、日々の測定でも体重が極端に増えることはなかったので、優秀なのかも知れませんが。

このままのペースで9月も頑張れば、半年で10 kg減も夢じゃない!
体重減ってくれ~。

ダイエット開始前の全身写真は絶対に撮っておくべき!

私、今時点でも5ヶ月前より8 kgも軽いんですけど。

あまりどころか全く「痩せたね!」って言われません(涙)
まぁ、コロナで人と会ってなかったっていうのもあるかも知れませんが。

しかし、主人や実母の反応でさえも「言われてみればほっそりしたような?」って感じで、
実は私自身もそこまで変化を感じてないという…

確かに、ボトムスやスカートはゆるくなったかなぁ。

私はあまり顔に肉がつかないのと、体型カバーするようなゆったりした服ばかり着ているため、体重の増減があんまりわかんないんですよね。自分でも。

だから、産後ブクブク太り続けることができたのかも知れません…。

なので、ダイエット前に下着姿で全身写真を撮っておけばよかったと、めちゃくちゃ後悔しています。

10kg減量したら、その時点の写真はとっておこう。
せっかく頑張ったんだし、絶対にリバウンドしないために。

 

走りやすい季節に入るし、引き続き頑張ります!

 

お読みいただきありがとうございます。

 

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