最近の間食事情:チョコレート中毒との戦い

ダイエット
ダイエッターの間食と言えば、ナッツのイメージですが

私、ナッツが苦手です(笑)

ダイエット開始当初は無理して食べていましたが、
ナッツでは全然心が満たされなくて。

なので、150kcal/日までの間食であれば何食べても良い、
というルールに変更しました。

大好きなフルタの生クリームチョコをストックし、
血糖値が急に上がるのを防ぐため、昼食後に食べていたのですが。

この生クリームチョコ。
1個あたりだいたい50kcalなので、3個しか食べれないんですよ。

昼食後である程度お腹いっぱいになっているため、
制御できるかと思いきや、逆に胃が大きくなっているからか
物足りないったらありゃしない。

もう、チョコに対する中毒症状がすごくて、冷蔵庫開ける度
生クリームチョコが見える→追加で食べたい!→アカン!
という心の葛藤を繰り返しているという…。

いっそチョコレート断ちすることに決めました。

別にチョコ3つで制御がきいたらそれでいいんだけど。
このままでは、爆食してしまいそうで恐くて。

「栄養量が足りていれば、カラダはおやつを欲さない」

と、先日YouTubeのダイエットチャンネルで見たので、
まず昼食の量を少し増やしました。

私の昼食メニューは下記決まっています。

  • ご飯:150g
  • ほうれん草などの茹で野菜
  • サラダチキン:100g
    (ただ塩胡椒で味付けして鶏むね肉をビニール袋に入れて、ボイルしたやつ)

このうち、ご飯とサラダチキンの量をそれぞれ30gぐらい
増やすことにしました。

そして、食べ終えてから20分後、
脳に「お腹いっぱいだよ」と伝達がいくまで待つ。

とはいえ、甘いものがほしいというか、
口の中を甘くしたいので(笑)「黄金糖」を2つ舐めています。

「黄金糖」も大大好きなのですが、
甘すぎるからか、チョコより中毒性がないのか、
3つ以上欲することはありません。

で、20分後。

満たされているんです!お腹がちょうど良い具合に。

そして3時のおやつの時間はスルー。
(いつも忙しい時間なので、おやつどころではない)

小腹が空いた17時にプロテインを飲み、18時半に夕食。

3日間くらい、いい感じに続いています。

週末はケーキ買って食べたり、
コメダでシロノワール食べたりしているんですが、
平日はなるべく控えたいと思います。

(コメダ×ゴディバのクロネージュリッチショコラ。毎日食べたい…)

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